بایگانی

بایگانی برای دسته ی ‘سلامت’

بالا بردن توان فکری در روز

۲۶ مرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

brain

مهمترین اطلاعات مهم در زمینه افزایش یادگیری در ساعات میانی روز را در این مطلب در اختیارتان قرار می دهیم.
گفتنی است، این کاهش سطح انرژی چنانچه فرد کارمند باشد و یا محصل می‌تواند سبب کاهش بازده و بروز مشکل در محیط کار و درس شود.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، کارشناسان برای رفع مشکل رکود و خستگی عصرگاهی توصیه می‌کنند افراد هنگام مصرف وعده ناهار حتما پس از آن مدتی در فضای باز قدم بزنند تا هوای تازه استشمام کنند. احساس رکود و خستگی به دنبال کاهش سطح قند‌خون در اثر پاسخ به هورمون انسولین بعد از خوردن غذا رخ می‌دهد.
کارشناسان برای رفع این مشکل عدم مصرف مواد شیرین، پر‌چرب و کربوهیدرات را در وعده ناهار را توصیه می‌کنند.
پس از مصرف ناهار به دلیل مشغول بودن دستگاه گوارش برای هضم غذا و کاهش سطح جریان خون به مغز و افزایش آن در اطراف معده افراد دچار احساس خستگی، ضعف و سردرگمی می‌شوند.
کارشناسان مصرف ناهار سبک، عدم مصرف ماکارونی در وعده ناهار، سندویچ‌های پرچرب به لحاظ پروتئینی در سطح بالا را توصیه می‌کنند.
استراحت حتی به مدت ۱۰ دقیقه و نوشیدن قهوه در ساعات بعد از ظهر می‌تواند منجر به افزایش سطح انرژی بدن شود.
پیاده‌روی بسیار کوتاه پس از مصرف غذا، علاوه بر افزایش انرژی سبب تقویت ساختار ماهیچه‌های بدن و تنظیم خلق و خو نیز می‌شود.
کافئین موجود در قهوه نیز سبب افزایش عملکرد فیزیکی،‌ بهبود توان ذهنی و نیز کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و دیابت در افراد می‌شود.
کارشناسان مصرف میوه و سبزی به‌ویژه سالاد بدون سس همراه با روغن زیتون را در وعده ناهار توصیه اکید می‌کنند زیرا باعث افزایش آب‌رسانی به بدن و افزایش جریان خون می‌شود. علاوه بر کنترل بر روی مواد‌غذایی برنامه‌ریزی و اولویت دادن به انجام کارهای مختلف نیز می‌تواند مانع از افت توان ذهنی افراد هنگام عصر شود.
توصیه می‌شود کارهای پیچیده که نیاز به درگیری ذهنی فراوان دارند در اوایل صبح انجام شوند و در ساعات میانی روز صرفا کارهای سبک‌تر صورت گیرد تا فرد دچار آشفتگی ذهنی نشود.
منبع:
http://www.hidoctor.ir/94885_%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86-%D9%81%DA%A9%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%B2.html/

افزایش حس استقلال طلبی و اعتماد به نفس در فرزندان

۲۳ مرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

9d2b7f60bfac5200550303fde5ad486f

گر مایلید حس استقلال طلبی و اعتماد به نفس را در فرزندتان بالا ببرید بهتر است از این روش ها کمک بگیرید.


فرزند پنج ساله‌ای دارم که حدود ۶ ماه است به مهدکودک می‌رود، احساس می‌کنم اصلاً اعتماد به نفس ندارد و نمی‌تواند با کودکان دیگر در مهدکودک یا حتی همسن و سال‌هایش در فامیل ارتباط برقرار کند، برای انجام تمام کارهایش نیز کاملاً به من و پدرش وابسته است. برای اینکه اعتماد به نفس را در فرزندم بالا ببرم چه کارهایی باید انجام دهم؟
نخستین قدمی که برای بالا بردن اعتماد به نفس در فرزندتان باید بردارید این است که قوانین زورگویانه در خانه نداشته باشید زیرا این قوانین دیکتاتورمآبانه سبب می‌شود که حس استقلال و خودباوری را از کودکتان بگیرید، در عوض می‌توانید با روش‌های معقول به او نظم و ترتیب را با آرامش آموزش دهید.
فرزند خود را قضاوت نکنید، به او برچسب نزنید، سعی کنید از رفتارهای مثبتش تعریف و تمجید کنید، فرزندتان را به هیچ وجه تنبیه بدنی نکنید، زیرا موجب احساس شکست در او خواهید شد.
می توانید مشکلاتتان را در محیط خانه با کودکتان مطرح کنید و از او هم در حل مسائل نظرخواهی کنید؛ این گونه در فرزند شما حس خودباوری بالا خواهد رفت. به او حتماً در کارهای خانه متناسب با سنش مسئولیت‌های کوچکی بسپارید. برای بالا بردن حس ارتباط در کودکتان با همسن و سال‌هایش به او بیاموزید که با آنها مشارکت داشته باشد، همچنین  کنترل عصبانیت را به او آموزش دهید و سعی کنید الگوی خوبی برای فرزندتان باشید، او همیشه شما را الگوی اول خود قرار خواهد داد.
دکتر اکبر محسنی
روانشناس

منبع:

افزایش حس استقلال طلبی و اعتماد به نفس در فرزندان

جویدن آدامس و برطرف کردن مشکلات مغزی

۱۷ مرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

ChewingGum

آیا میدانستید با جویدن آدامس از تمامی مشکلات مغزی و ذهنی در امان خواهید ماند؟یکی از این مشکلات پارکینسون به شمار میرود همچنین جویدن آدامس می تواند موجب ازبین رفتن باکتری های دهان شود

زمان های زیادی پیش می آید که آهنگ یا فکر خاصی در ذهن انسان تکرار می شود و خلاصی از آن به سختی صورت می گیرد؛ اما اکنون محققان دریافته اند که جویدن آدامس می تواند راه حل ساده ای برای این معضل باشد.

هم چنین پژوهشگران دانشگاه ریدینگ انگلیس در یافته اند که آدامس می تواند برای جلوگیری از عود خاطرات آزار دهنده در مغز مورد استفاده قرار بگیرد.

جویدن آدامس خاصیت های فراوانی از لحاظ روان شناسی دارد

سبک تغذیه ای مناسب برای کبد

۱۴ مرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

dt_141223_liver_800x600

چه نشانه ها و هشدارهایی خبر از بیمارشدن کبدتان میدهند چگونه می توانیم مانع آسیب دیدن بدمان شویم تغییر در سبک زندگی تا چه حدی به ما کمک خواهد کرد توصیه های پزشکان و متخصصین در این زمینه چیست؟برخی سوالات رایج در زمینه مراقبت از کبد را در ادامه مطلب برایتان آورده ایم

 

دوام بیشتر بینایی با این روش ها

۱۰ مرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

919627_804

برای حفظ دوام بینایی از چه روش هایی باید کمک بگیریم چه توصیه هایی در این زمینه موثر خواهند بود عوامل آسیب زننده به قوه بینایی را در ادامه برایتان توضیح خواهیم داد اگر می خواهید از سلاما چشمانتان بیشتر مراقبت کنید با ما در ادامه مطلب همراه باشید

دسته هاسلامت برچسب ها:

برطرف کردن عطش در تابستان

۷ مرداد ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

Whats-a-Heat-Stroke-and-How-Can-We-Avoid-It

راه و روش های مختلف پیشنهادی طب سنتی برای برطرف کردن گرمازدگی به چه صورت است اگر می خواهید به روش های طبیعی گرمازدگی را برطرف کنید توصیه می کنیم از این روش های موثر کمک بگیرید و عطش خود را فرو بنشانید

دسته هاسلامت برچسب ها:, , , ,

خواص سبوس گندم

۸ آذر ۱۳۹۴ بدون دیدگاه

خواص سبوس گندم

حبوبات – خواص سبوس گندم

من از الک کردن آرد بدست مى آیم و تقریبا از شانزده عوامل غذایى گندم ، دوازده عامل آن همراه من خارج مى شود و به همین جهت خوردن سوپ من براى اشخاصى که نان سفید مى خورند، ضرورى است . جوشانده من درمان سرفه و زکام هاى سخت است . جوشانده ى من که با عسل شیرین شده باشد، بعد از غذا یبوست هایى را که منشاء آنها تنبلى کبد و تحریکات روده باشد درمان مى کند. از من مى توان نان سیاه هم تهیه کرد، ولى سنگین بوده ترشى معده را زیاد مى کند. مبتلایان به زخم معده – سرطاندستگاه هاضمه و آپاندیس بایستى از من پرهیز نمایند. خمیر گرم کرده ى من در قسمت هاى دردناک بدن که مربوط به روماتیسمباشد مفید شناخته شده است . به زنان آبستن توصیه کنید که از سوپ من که داراى املاح کلسیم – فلوئور و سیلیس و ویتامین هاى ((ب و پ پ )) مى باشد حتما استفاده کنید…

دسته هاسلامت برچسب ها:

دلایل گریه کردن خانم ها

۶ آذر ۱۳۹۴ بدون دیدگاه

دلایل گریه کردن خانمها (آقایان بخوانند!)
———————-
خانم ها در مورد شرایط و موقعیت های مختلف بیش از اندازه احساساتی برخورد کرده و واکنش های عاطفی از خود نشان می دهند، به همین دلیل شاید قدری مشکل باشد که بخواهید تشخیص دهید دلیل اصلی ناراحتی همسرتان از کجا نشات می گیرد.

تکنیکی برای تمرکز

۴ آذر ۱۳۹۴ بدون دیدگاه
دسته هاسلامت برچسب ها:

چگونه شب‌ها بهتر بخوابیم؟

۲۶ آبان ۱۳۹۴ بدون دیدگاه

چگونه شب‌ها بهتر بخوابیم؟
—————
بسیاری از ما شب هنگام بسیار با خود کلنجار می‌رویم تا بتوانیم چشم بر روی هم گذاشته و اندکی استراحت کنیم و به خواب برویم، در این مقاله که نتیجه جمع‌بندی مطالب متخصصان خوابشناسی و انبوهی از تحقیقات علمی است به بررسی علل این پدیده و راه‌حل‌های آن می‌پردازیم و مطالبی هم چون کیفیت و کمیت خواب را مورد بررسی قرار می‌دهیم.